co na masę

Witam. Czy ściskacze (np. gumowe piłeczki lub gumowe kółka) są dobrym ćwiczeniem na przedramiona (chodzi o masę)? Tzn. czy mógłbym ćwiczyć ściskaczami, czy pozostać przy uginaniu nadgarstków z hantlami? Co daje lepsze efekty?

Witam, czy ściskacze (np. gumowe piłeczki lub gumowe kółka) są dobrym ćwiczeniem na przedramiona (chodzi o masę)? Tzn. czy mógłbym ćwiczyć ściskaczami, czy pozostać przy uginaniu nadgarstków z hantlami? Co daje lepsze efekty?

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]

Zainteresowany. Dlaczego ? 1. Bo robię masę i miałem właśnie w planach suplementację kreatyną. 2. Dietę mam zawsze dopiętą na ostatni guzik, a to ważne, aby sprawdzić realną skuteczność produktu. 3. Do testów zawsze podchodzę z pełnym profesjonalizmem, co jest uwidocznione w przeprowadzonych przeze mnie do tej pory testach niesponsorowanych (w [...]

Damian robiac mase zmieniales trenigni co tydzien czy jechales normalnym splitem i glownie ciezkie cwiczenia i wolne ciężary, czy bazowales moze na dropach, seriach laczonych itd ?

tak... ale to że musi istnieć wlaściwa korelacja ciężaru do techniki to sprawa oczywista i nawet chyba nikomu na mysl nie przyszło co innego, jest to zresztą- i slusznie- najpoteżniejsza broń w walce o masę i silę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 20:38:15

np uzytkowanik michallb17 w wieku 18 lat i wadze lekko powyzej 87 kg wyciska 147 kg tak jak napiaslem na 1 stronie.. no co oni tylko sile cwicza a nie mase ? i tylko klatke klatke klatke ?

[...] jest ok. Co do biegania jednak to prawda jest skuteczne ale jeśli chcesz zgubić kilogramy i poprawić wytrzymałość oraz kondycję jednak w tym przypadku ciężko jest utrzymać masę mięśniową. Dla tego np. większość kulturystów nie biega robiąc aeroby tylko chodzą pod górę tu oczywiście mówię jeśli trenujesz w siłowni. Tym bardziej taki wydatek jest [...]

Każdy zawodnik mma/k1/boksu musi poćwiczyć na siłce, żeby dobić do tej wagi co chcą, przecież nie wyjdzie taki tłuścioch (chyba, że mowa o Sumo), bo nie będzie mógł zrobić szybkiego ruchu. Stąd też mają taką masę. Chyba

Coś mało tłuszczy widze. Co do miesa j/w nie na samym kurczaku masę budujemy.

Tomq a w dni nietrenigowe? rano , południe i wieczór? To się łyka przed jedzeniem, po jedzeniu? 3g czyli po 1 caps? Jak mówicie, że nie ma co redukować , to jakbym dalej robił mase na dietce masowej a bral hmb to może ,czystsze' mięśnie by wchodziły ?(mniej tłuszczyku?) ;p Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2011-01-15 16:21:19

Jabi kończę niedługo cykl na jabłczanie kreatyny i nie wiem co teraz mogę wrzucić? Mógłbyś coś zaproponować, robię jeszcze jakiś miesiąc masę i nie nie wiem czy jeszcze jakąś krete wrzucać czy coś innego?

czesc Ovejko! :) Faktycznie!! na smierc zapomnialam o pilce, thanx zaprzypomnienie Ale skoro krzycza za nieladna technike - lustro to koniecznosc. Strasznie sie ciesze ze ci zupa posmakowala! ja dorzucam wszytsko co sie da. Sprobuj jeszcze z grillowanymi grzybami - MNIAM! Niezla jest tez z feta no i jajca mozna wrzucac Mam takich przepisow mase. A [...]

Hmmm wiec widzisz zaczynasz pisac o priorytetach i to trzeba sobie najpierw poukładać zastanowić sie i wybrac wiec ustanow sobie najpierw to do czego dazysz, - cwiczysz trójbój - chcesz zwiekszyc sile i to jest twoj cel sila za wszelka cene - chcesz zwiekszyc mase bez proporcji, ale byc wielki i potężny - chcesz miec zbudowac altetyczne [...]

http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Określ się co chcesz robić na tej siłowni, czy redukcje, mase, siłe? Podejrzewam ze redukcje, poczytaj tematy w dziale Diety.

Myślę, że mono na pierwszy raz będzie ok jak chcesz zwiększyć masę. A co do firmy to tak jak pisałem wyżej

Zambo19 to jest tv o kulturystyce i mysle ze celem tej tv jest promowanie tego sportu, a nie robienie kulturystyce pod górke, bo jak zobaczy jakis początkujący ulanego miśka (bo ktos konczy mase - nie mowie o wszystkich) to predzej sie zniecheci niz zmotywuje, nawet nie wiem czy ktorys zawodnik by sie zgodzil na taki odcinek, do tego nie znam [...]

[...] jakie ćwiczenia odnośnie brzucha się zdecydować. Wiadomo różne ćwiczenia poruszają inną partie brzucha. Jakie polecacie? Chciałbym by były to jakieś budujące, nawet z ciężarami bo zwykłych brzuszków, spięć itd narobiłem się już masę. Z tych co mi się spodobały to Allachy, jak i wznosy nóg. Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2011-01-23 01:11:06

Staż treningowy 2 lata? i nie wiesz? Chcesz rozbudować klatę żeby kobiety sik.ały?? Zastanowiłeś się nad innymi partiami mięśni?? Jak to będzie wyglądać?? Napisałeś że dużo jadasz, ale napewno spożywasz to co nie trzeba, żeby coś rosło musisz wyliczyć bialans kaloroczny, zapotrzebowanie w białko, ww, tłuszcze. [...]

otwieracz kosztuje 2 zł :D a przy okazji idzie do***ać przedramię. a co do promocji w tesco to pewnie specjalnie taka promocja żebyśmy lepszą masę na zimę zrobili :)